産後ママの睡眠の質を高めるには

産後ママの睡眠の質を高めるには

 

睡眠の悩みを持つ方は日本全国いくらでもいますが、その中でも特に深刻に悩ん

 

でいるのが産後のママたちです。なぜかといえば当然ながら赤ちゃんは夜でも関

 

係なく泣いてママを呼ぶため、ゆっくり眠れる時間がほとんどとれないからです

 

。やっと眠れると思って一息ついてもなぜかすぐにまた泣き出したりの繰り返し

 

なので、とにかく1日の睡眠時間が短いのが当たり前の状態です。

 

しかも、眠っている最中に突然起こされるので浅い眠りばかりになり、睡眠の質

 

が著しく下がってしまいやすいのです。かと言って、何も対策しないでいたらい

 

つまでもひどい睡眠が続き、体調を壊してしまって赤ちゃんのお世話もできなく

 

なってしまいます。なので、産後の睡眠だからこそ、その質を高めるための対策

 

が必要になるんです。

 

それでは産後ママにとって特に効果的な睡眠対策は何かというと、体操やストレ

 

ッチなどの簡単な運動の実行です。赤ちゃんの世話で忙しいのに運動する時間な

 

んてない、と思うかもしれませんが、別に外にウォーキングに行ったりジムに通

 

うわけでもなく、短時間で簡単にできるのが体操やストレッチなので誰でも楽に

 

続ける事ができます。

 

また、イライラを鎮めるような作用のある食品やサプリを活用するのもオススメ

 

です。